W oparciu o Rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia 13 marca 2020 r. w sprawie ogłoszenia na obszarze Rzeczpospolitej Polskiej stanu zagrożenia epidemicznego Od dnia 16 marca 2020 roku Zespół Szkół Ponadpodstawowych w Ryglicach obsługuje interesantów wyłącznie telefonicznie oraz za pośrednictwem Poczty Polskiej, platformy EPUAP a także poczta elektroniczną adres siedziby: Zespół Szkół Ponadpodstawowych 33-160 Ryglice ul. Tarnowska 23, tel: 48 14 6541-008, email: szkola@zspryglice.pl

RUCH WSPOMAGA ODPORNOŚĆ!

...

Mamy trudny czas, bo zamknięci w domach pracujemy zdalnie i mnóstwo czasu spędzamy bez ruchu przed komputerem oraz przy książkach i zeszytach. Pamiętajmy jednak, że w ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH, więc nie możemy zwłaszcza w tym okresie zapomnieć o aktywności fizycznej. Zwłaszcza, że wirus nie lubi ZDROWYCH I ODPORNYCH. W warunkach domowych także można zbudować FORMĘ, na potwierdzenie czego mamy kilka propozycji.


Trening siłowy całego ciała w domu

https://www.youtube.com/watch?v=wnmk_HKamrw

Stretching - Rozciąganie Całego Ciała

https://www.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg

Nie zapomnijmy o rozgrzewce i pamiętajmy, że pracujemy na miarę WŁASNYCH możliwości.


tabata dla początkujących

https://www.youtube.com/watch?v=BJdP8PnYYog

brzuch i plecy

https://www.youtube.com/watch?v=n28G-m0NVJI

przysiady

https://www.youtube.com/watch?v=IehG5JKKLkU&feature=youtu.be&fbclid=IwAR06tLrC5fIerqTVZOac2olwr5Dmv1gx4A9Yj0pNzEeRVLvPTDwWug6Oxdk

propozycja aplikacji do ćwiczeń w domu bez sprzętu

https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment&fbclid=IwAR0zE-R7Z_19e7yt3vLZeLhS7Ww8x6fNp5u_69fNwcRyGNlCMmi6py4vHDk

Pamiętajmy, że szalenie istotna jest rozgrzewka, po której można wykonywać te i inne ćwiczenia. I nie przesadzajmy z obciążeniami – ćwiczymy wyłącznie na tyle, na ile nas stać.